3 najlepsze

siema! mam problem ponieważ chcę zacząć ostro ćwiczyć na siłce jednak nie wiem jaką powinienem mieć masę aby efekty były jak najlepsze...??? Mam jakieś 173 cm i 64-65 kg wagi... czy to wystarczy czy powinienem przybyć troszkię co by tłuszczyk zaczął pracować?? :) Jest jakaś zależność wagi od wzrostu? norma?

[...] sie na jakies sporty walki. Mam skolioze i chcialbym troche gimnastyki , wzmocnienia sile grzbietu i chcialbym sie spytac czy treningi sportow walki pozwalaja na taki rozwoj? jaki najlepszy styl wybrac aby kondycja calego ciala ( zwlaszcza plecow) byla bardzo dobra? gdzie w lodzi sa najlepsze kluby i jakie sa mniej wiecej ceny? to chyab tyle:D

[...] jest w umieszona w planie odwrotna zasada-zmniejszanie ciezaru i zwiekszanie za to powtorzen w serii od 7powt. do 10powt. -w innych planach treningowych napomiast jest napisane, zeby wynonywac stala liczbe powtorzen w serii: np. 10. -Teraz moje pytania: 1. Czym roznia sie wszystkie 3 sposoby? 2. Co jest najlepsze na rozwoj sily i masy

[...] Kamila Szewczyka, pasjonata siłowni i trenera. https://www.youtube.com/watch?v=JOoMvY8QOKI Wkrótce chciałabym podrzucać kolejne filmiki, w których poruszane będą różne kwestie związane z ćwiczeniami siłowymi. Byłabym bardzo wdzięczna za wasze komentarze, ponieważ zależy nam by w przyszłości robić jak najlepsze materiały. Pozdrawiam, Zuza!

[...] Mam wrażenie że czegoś mi brakuje i postanowiłem pozmieniać trochę suplementację. Wiem że na pewno potrzebuje czegoś potreningowego tylko nie wiem dokładnie co będzie najlepsze :) Aktualnie jestem na masie , 23 lata, staż 3lata+. W skrócie: Proszę o propozycję PEŁNEJ suplementacji, koszta nie grają jakiejś strasznej roli chociaż wiadomo... [...]

[...] Chcialbym sie zapisac na sztuke walki (by miec mocna psyche jak van damme ). Co poradzacie? Bede wazyl juz kolo 100kg i wzrost mam 188. Gdzie mozna i co cwiczyc . Co jest najlepsze. Ile razy w tygodniu. Cena(!!!) . Dziekuje posypia sie sogi Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie [...]

[...] dni ćwiczę dość sporo. Problemem jest fakt, że mimo mojego wysiłku mięsień i tak znacznie się różni od drugiego. Myślę, że białko mogłoby mi pomóc w odbudowie owego mięśnia. Dodam także, że trenuję piłkę nożną. Moje pytanie brzmi, jakie białko byłoby dla mnie najlepsze. Mógłbym je stosować po treningu. Mam 177 cm, 70 kg wagi. Proszę o radę.

[...] który suplement jest najmocneijszy (badz cos innego leganlego (i raczej oby to nie było cos z połki testosteronu )) Nie zamierzam niczego takiego brac, chce jedynie zaspokoic swoja wiedze :) Dzieki z góry :) Badz po ktorym z dotychczasowych "suplementów" mieliscie najlepsze efekty :) Zmieniony przez - ZłyDotyk w dniu 2011-02-07 22:53:32

Chcialbym zasiegnac waszych opinii co do suplementow jakich stosujecie w sportach walki?ja trnyje zapasy i bjj co byloby najlepsze na szybsza regeneracj i wzrost siły?

[...] siłowni. Mam duży nadmiar tłuszczu i chcę go zbić (wiem że ćwiczenia na siłowni budują mięśnie, nie robią się z tłuszczu) ale chcę by to ze sobą jakoś się trzymało. Teraz ćwiczyłem ogólnorozwojowo (Wszystkie partie mięśni w jednym dniu) i nie jestem pewien czy to jest najlepsze rozwiązanie. Nie pogardzę jakimiś dobrymi wskazówkami lub poradami :)

Suplementy -Carbo -Bcaa Xpload -CM3 Trenuje 4x w tygodniu > PON(klatka+biceps) , WT(barki+nogi) , ŚR(plecy Triceps) , CZW tylko Interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) , PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna! Mam pytanie co do [...]

Witam Po przeczytaniu tego tematu Tu wprowadź tekst linku... , nie dowiedziałem sie jakie dawki sa najlepsze do takiej kuracji. Chłopaki mowili cos o dawkach 400-750 mg na tydzien ale jak dla mnie to sa ogromne dawki. Co myslicie 200mg/tydzien prolongatum? Jak myslicie jak wyglądaja kuracje TRT zawdoników takich jak Vitor Belford lub Chael [...]

[...] przerwie.Miedzyczasie wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.Przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.Wspomne,ze jestem po redukcji(- 10 kg)i byla dieta,najlepsze ze jak przestałem sie odzywiac jak na redukcji to zjechalem jeszcze tak,ze spodnie spadaja ;)Teraz dązać do tematu nie wiem co zrobic czy sie nasycilem l-carnityna [...]

[...] tab S-Bol 100 -Phoenix lab -10mg/1tab -100 tab Stanox Scantel Pharma 10mg/1tab 90 tab Witam mam pytanie, chcę się spytać tylko który z tych winek jest najlepsze mam nadzieje ze te pytanie nie łamie regulaminu itd. Jeżeli łamie proszę skasować temat Czekam na pilną odpowiedź Dodam że chodzi mi tu o najlepiej działające pod [...]

WITAM.Chciałbym zakupić odzywki.Na początek dane: Wzrost 186 cm Waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 Do tej pory jadłem MAGNUM 8000 i TREC CM3 - JABŁCZAN KREATYNY OSTATNi miesiąc Aminomax 6800 i cm3 Mam dietkę na masę. Najlepsze odzywki jakiej firmy są?? DO wydania mam 100-120 zł,moge być dwa rodzaje

[...] robić też dipsy. Obecnie ćwiczę co 2 dzień, po prostu robiąc po 2 serie każdego ćwiczenia maksymalną ilość razy. Pompek zrobię 130, podciągnę się 25 razy, więc myślę że nie jest źle, ale tak jak mówię nie mam żadnego planu :P A chcę zbudować jak najlepsze mięsnie się da w oparciu o ćwiczenia w domu. Jaki rozkład domowych ćwiczeń proponujecie? :)

[...] wzystko OK, tylko jak to sie mówi mam "za mało pary" w nogach. Tzn. moje strzały są słabe. Chciałbym to poprawić i proszę o pomoc jakie mięśnie pracują przy takim strzale i jakie ćwiczenia będą najlepsze żeby to porawić. Dzięki z góry. Pozdrawiam. //Jesli temat łamie jakis punk regulaminu to soru ale starałem się go umieścić w dobrej kategorii :P

[...] schodzi tłuszcz wolniej...??? Obecnie ćwiczę ok 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest jakis sposób zeby przyspieszyć spalanie tłuszczu .... jakie ćwiczenia będą teraz dla mnie najlepsze? waga w sumie poszła ok 5kg wiec ocenie ważę ok 77 przy wzroście 180cm a tłuszczu na brzuchu mam oponkę o grubości ok 30 mm ??? co z tym zrobić .... nie chcę już [...]

[...] zamiar kupić sobie kreatyne i odżywkę białkową. Jakiej firmy kreatynę kupić(mój pierwszy cykl) i czy warto mieszać kreatynę z odżywką białkową? Bo słyszałem że odżywki białkowe potęgują działanie kreatyny. Jeśli nie to z czym żeby osiągnąć najlepsze efekty? Zastanawiam się nad kupnem kreatyny Megabola i protein 80 HiTec'a. Pomóżcie! Bombel!

[...] Szybkość , SIła , siła eksplozywna , wytrzymałość , kondycja , reflex , koordynacja itp itd , wiele ciekawych rzeczy opisanych jak powinny trenować młodzież żeby były najlepsze efekty i zeby se nic nie zrobić , i napisane jakie ćwiczenia mogę wykonywać i z jakim maksimum obciążeniem . z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Habsvok2 w [...]